现在有很多女性朋友追求完美，魔鬼般的身材。有的女性朋友用不健康的吸脂减肥，但有的女性去健身房减肥，有的女性通过健康饮食减肥。今天，边肖告诉你，许多通过节食减肥的女性想知道她们晚上能否喝酸奶。
晚上可以喝酸奶减肥吗？
乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，对预防心血管疾病非常有利。而且乳制品和钙也有减肥的作用。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙补钙可以在一定程度上预防肥胖，但与乳制品相比，效果明显不同，尤其是低脂酸奶。专家认为，乳制品中可能还有其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活胃里的消化酶，所以可以加速胃的蠕动，所以可以减脂。平时别忘了多做腹式呼吸、瘦腰收腹运动等减肥运动，吃零食的习惯一定要戒掉。零食只会让你更胖。
喝酸奶有什么减肥的方法？
1.早上：每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200 ml左右)，再吃一块全麦面包，一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
2.中午：如果觉得肚子饿，就喝一碗汤，先吃几口米饭或饼干，再喝一杯酸奶(200毫升左右)，再吃100克鸡肉、牛肉、羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要是补铁。再加一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜可以吃小番茄、大番茄、生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。
3.下午4点：饿了可以再来一杯酸奶。
4.晚上：晚饭前，喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精在汤里煮，或者加几滴香油凉拌)，然后像中午一样吃一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃些水果。
女性朋友想要减肥，一定要健康减肥。不要喝一些不正规的减肥茶来减肥。减肥茶喝多了有害。女性朋友不要不合理的节食减肥，对胃不好。如果想减肥的女性朋友可以喝点酸奶的话，合理喝酸奶也可以起到减肥的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。