现在的女性对完美的要求越来越高，比如魔鬼般的身材，完美无瑕的脸蛋等等。有些女性为了追求完美身材，甚至选择吸脂，结果晚年吃了不少苦头。但是有的女性通过自己的努力减肥，会去养生室跑步减肥。那么，跑步机跑步的瘦在哪里？
跑跑步机有什么不好？
在跑步机上跑步可以瘦大腿，因为在跑步机上跑步主要是锻炼腿部肌肉，可以起到瘦腿的作用。
跑步是全身有氧减脂运动。在跑步机上长时间选择慢跑，可以排出大量体脂，利用体脂。而且慢跑也不是特别剧烈，不会造成身体过度缺氧。自然会有助于脂肪的消耗，达到减肥瘦腿的目的。另外，慢跑也是基于自己的身体素质。设定速度太快，容易摔倒。凡事都要量力而行。
运动瘦腿也要注意合理饮食，试图暴饮暴食，很难达到瘦腿的效果。在整个跑步过程中，体重的变化是不一样的。跑步初期，体重的变化微乎其微，身体还处于适应期，很难坚持正确的方法，效果也不是特别明显。中后期逐渐适应跑步机瘦身，减肥会比较规律，长期坚持，健身瘦腿最好。
跑步机瘦腿的最佳速度
跑步机瘦腿的最佳速度是6-8km/h左右，这也是慢跑的最佳速度。在这个速度范围内，你在跑步机上慢跑。虽然速度不快，但是很有效，这也是大多数跑步机跑者喜欢的速度。但是要记住，不要用小步幅来运动，因为小步幅让你的心率下降，我们没有消耗足够的热量来达到运动效果。
女性减肥要合理，千万不要太心急。女性要想减肥，合理饮食，就要避免暴饮暴食。每天适量运动。不要刚吃完饭就睡觉。女性千万不要乱喝一些减肥药。有些减肥药有副作用。建议不要乱喝。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。