【导读】现在有一些食物污染，会导致一些食物中的营养成分流失。有些孩子缺锌、缺铁、缺钙。出现这些情况时，就需要补充一些营养元素，比如锌。补锌什么时候有效？锌能提高抵抗力吗？
补锌什么时候有效？
锌是成人和儿童非常重要的营养元素。缺锌的时候会胃口不好，不爱吃东西。不吃会造成营养不良，影响身体健康。孩子的抵抗力下降了。
1.补锌可以随时吃，没有确定的时间。只要缺锌，适当补锌对身体是有好处的。如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，营养不良。补锌的时候需要补一段时间，最好是一个月，这样才能达到补锌的效果。
2.补锌可适当辅以食物，多吃含锌的食物，如瘦肉、坚果、海鲜、花生、但黄等。这些食物中含有大量的锌，对身体的补充有很大的作用。用食物补锌是非常安全的方法。禽、肉、蛋、鱼中锌的利用率高。
3.除了食物补锌外，还可以选择药补，可以服用一些安全性更好的补锌产品。补锌产品补充锌和其他微量元素。
锌的重要作用
锌是人体微量元素之一。它对人体健康有很大的影响。缺锌会导致身体问题，比如免疫力低下，食欲不振。因此，锌对人体非常重要。
1.锌可以维持人体正常的食欲。缺锌会导致味觉下降，偏食厌食，导致肠道菌群失调。
2.锌在免疫器官胸腺的发育中起着重要作用。只有锌充足，才能保证胸腺的正常发育，正常分化T淋巴细胞，促进免疫功能的增强。
3.锌可以促进伤口愈合，以及伤口愈合。一般当再次出现大面积伤口时，医生会建议患者多服用锌，锌可以提高伤口愈合能力。这时候患者可以多吃含锌的食物，促进伤口愈合。
4.锌还会影响维生素A的代谢和正常视力。锌对眼睛有好处，因为它可以促进维生素A的吸收。维生素A通常储存在肝脏中。当人体需要的时候，会通过血液输送到各个地方，维生素A会起到动员的作用。
锌能提高抵抗力吗？
有些孩子抵抗力低是因为缺锌，锌可以促进抵抗力的提高。孩子抵抗力低的时候，可以适当补充一些锌，提高孩子的抵抗力。
1.有些孩子缺锌，抵抗力就会低，就会生病，尤其是天气冷，气温骤降的时候。这些时候抵抗力低的孩子很容易生病，身体总会出现一些小毛病，让大人焦虑。
2.孩子感冒时，可以同时补充一些锌，可以缩短感冒病程，减少咳嗽病程。只要适当补充锌，很多孩子的病程是可以缩短的。锌还可以减少儿童呼吸道感染的机会。对于老年人和成年人来说，适当补锌还可以提高免疫力。
3.锌促进免疫细胞胸腺的发育。充足的锌可以促进胸腺的发育。如果缺锌，会导致免疫力低下，也就是胸腺发育不良。
锌能促进发育吗？
锌对孩子的生长发育有很多好处。因为人体内的大部分酶都含有锌。这些酶是促进身体组织的重要组成部分。所以补锌对人体发育的作用很大。
1.唾液中的味觉物质对食物消化有很大影响。味觉激素可以增强我们对食物的食欲。缺锌会导致味觉下降。我们对食物的敏感度会降低，食欲不振。胃口不好会导致偏食挑食，营养跟不上，孩子发育能力下降。
2.人脑中的海马体约占整个大脑的1/80。锌的含量占大脑总量的1/6。海马是人体神经活动的总控制部分，所以补充足够的锌，会导致海马的活动，提高智力。
3.锌在生长激素的合成中起着重要的作用。它能加快细胞分裂，使细胞代谢处于较高水平，从而加速青少年和幼儿的生长发育。缺锌会影响他们的生长发育。
婴儿补锌的注意事项
家长可能会认为，给孩子全面营养才是为什么还会缺锌的原因。那是因为食物在一些高温条件下，锌容易流失。所以即使孩子营养很好，也会有缺锌的情况，因为食物中的锌含量降低了。
1.锌不耐高温，而我国的饮食是高温烹煮食物，导致部分食物中微量锌的缺乏。
2.因为地域差异，有些地方的人有偏食。中国人吃更多的牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉和淡水鱼。不要经常吃含锌量高的动物性食物，如肝脏或海鲜，如虾、牡蛎等。所以平时不能挑食偏食，否则对人体发育有影响。
3.给宝宝补锌时，要选择好的吸收方式，可以是食补，也可以是补锌产品。动物性食物的锌含量高于植物性食物，其吸收率高于50%，而植物性食物为20%。所以可以多给宝宝吃动物性食物。
锌对人体的作用很大，所以要经常给宝宝吃一些含锌的食物，对宝宝的发育和健康有很大的作用。成年人也可以多补充锌，可以提高抵抗力，保证身体健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。