现在很多人都白了头发，甚至有些年轻人也白了头发，很烦。白发的原因有很多。如果你有白发，你最好积极找出白发的具体原因，然后积极采取对策，减少你的白发。其实白发有时候是因为缺乏营养造成的，那么白发到底缺什么营养呢？
1.白发或缺乏铜、铁等微量元素。
原因：研究表明，蛋白质的缺乏和高度营养不良是头发早白的原因之一，尤其是饮食中铜、钴、铁等微量元素的缺乏也会导致头发花白。近年来，科学家发现毛发色素颗粒中含有铜和铁的混合物。头发中的镍含量增加，就会变成灰色。因此，微量元素与发色密切相关。
治疗：注意多吃含铁、铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜丰富的食物有动物肝、肾、虾蟹、坚果、杏干等。
2、白发或因缺乏B族维生素
原因：医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是早衰的一个重要原因。没有维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱。中医认为头发为血，肾主骨，其美在发，提倡多吃养血补肾的食物来润发乌发。
治疗方法：多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
3、白发或因工作或生活压力。
原因：现代人工作生活压力大，容易精神紧张，情绪低落，长期睡眠不足，思维过度等。导致肝肾不足，气血不足，头发早白。
治疗：学会给自己减压，每天以乐观的心态面对生活，通过深呼吸、散步、做放松体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚也有明显的减压效果。
4、白发或由于遗传或疾病因素
原因：白发的出现和遗传有关系。未老先白的人往往有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早衰综合征、综合型强直性肌营养不良等。).此外，一些严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等。也会造成头发花白。
治疗方法：坚持按摩头皮的方法，可以改善头发的变白。具体来说，每天睡前和早上起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺摩擦头皮，每次2~4分钟。能改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。
边肖提示
长发的人要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物。避免摄入过多的糖、油、盐等。不合理的饮食结构也可能带来白发的威胁。
本文详细介绍了白发的一些具体成因。如果有白发，最好先去医院检查一下，看看自己的身体出了什么问题，如果是缺乏营养，看看缺少哪种营养。事实上，缺乏维生素、铁和铜等微量元素都会导致白发。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。