头发对于女性的重要性毋庸置疑，而要拥有健康浓密的头发，离不开充足的营养。很多女性都面临着脱发的问题，对个人形象影响很大。要改变这种情况，必须从饮食入手。那么不掉头发应该吃什么呢？
头发最重要也是最基本的成分是蛋白质，每天摄入充足的蛋白质是保持头发浓密的关键。比如虾、豆制品、牛奶等。都是富含蛋白质的食物，日常饮食中可以适当增加这些成分的比例，对防止脱发和帮助长发大有裨益。
其次，每天摄入足够的微量元素可以帮助毛囊生长，从而生出更多的头发。坚果和海鲜富含微量元素。此外，维生素也是维持头发正常代谢的重要物质，尤其是维生素A和维生素B，可以从新鲜的水果和蔬菜中获取。
饮食是头发浓密而不脱发的关键，但规律的作息和正确的护理也不可忽视。规律的作息可以保证内分泌的稳定，充足的睡眠可以促进头发的生长，正确的护发也可以促进头部的血液循环，加上饮食护理，头发会越来越结实，脱发自然会减少。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。