在我们的习惯认知中，头发会随着年龄的增长而自然变白，这也是我们所接受的自然规律。但是，现在很多年轻人中年甚至青年时期就有了白发。那么，这个时候吃什么坚果比较好呢？
1.核桃。或许核桃在我们大多数人认知中的作用就是补脑。其实基本上可以说所有的坚果都可以补脑。但核桃中还含有丰富的硒元素，可以起到辅助发根和固定黑发的作用。所以，想要黑发，可以每天吃几个核桃。
腰果也可以使头发变黑。腰果中含有大量的油脂，但不同的是腰果的油脂是由不饱和脂肪酸组成的，微量元素锌和维生素的含量都很高，可以起到乌发生发的作用。但是要明白，腰果很热，一不小心吃多了，很容易上火。
事实上，除了核桃、腰果等坚果外，很多含有黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆等，也会使头发变黑。如果觉得自己开始有白发了，可以多吃黑发食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。