据说中国成年男性俯卧撑的平均次数是22.5次。女人呢？女性根据不同的身体素质会有不同的结果。现在我们来看看俯卧撑。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。这是一种非常简单但有效的力量训练手段。初学者可以分两组练习俯卧撑，每组15到20次；有一定基础的运动员可以做3组，每组20划；高水平的人可以尝试四组30到50个俯卧撑练习。那么，俯卧撑的作用是什么呢？你能给我们带来什么？
俯卧撑：
1.发展质量
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。
2.改善生理
在发展平衡和支撑能力方面能起到重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，并能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3.增强体质
经常锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说还有延年益寿的功效。
运动从来都不是男女之间的事。这是每个人都应该做的一件事。尤其是受过伤害的女性，所以女性要学会提高身体素质来保护自己。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。