运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动。如果只是想减肥，建议说有氧运动。你有哪种有氧运动？做有氧运动有什么好处？那我们一起来了解一下。
有氧运动的好处：
有氧运动的目的是增强心肺耐力。在运动过程中，由于肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气，所以心脏的收缩次数增加，每次泵出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺胀程度也更大。因此，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心脏和肺部必须努力向肌肉供氧，并运输肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。当心肺耐力增加时，身体可以从事更长时间或更高强度的运动，更不容易疲劳。
有氧运动推荐：
1.游泳：游泳是克服水的阻力而不是重力。肌肉和关节不容易受损。能有效保护膝关节。冷水环境下运动消耗大量热量。配合节食，是一项减肥效果显著的运动。
2.慢跑：提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加20%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。“换气”效应，在跑步的过程中，肺部的平均容量从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏、心跳、血压、血管壁的弹性也会增加；减压和慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放使人愉快的物质。
由上可知，有氧运动可以增强人的耐力，尤其是典型的有氧运动“游泳”。女性可以选择夏天游泳，冬天慢跑。想减肥的女性要把握好季节和运动的关系，不然胖了就穿不上好看的衣服了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。