瑜伽是一项比较温和有女人味的运动，经常瑜伽可以保持比较完美的体型。瑜伽还是一项比较安静的运动。多做瑜伽可以达到养心养身的效果。还可以陶冶情操，锻炼身体等。得到了越来越多女性朋友的喜欢和实践。今天，让我们一起来学习瑜伽的简单动作吧！
如果是刚入门，就不用挑战一些高难度的动作。今天，Mama.com将向你介绍一些简单的瑜伽动作！
祈祷：站直，双脚并拢，双手交叉放在胸前，全身处于完全放松的状态，均匀呼吸。
前屈：身体站立，身体尽量前倾，直到前方额头能碰到双腿。如果筋骨太硬，不要太勉强自己，尽力就好，不要拉伤韧带，然后在能力范围内的位置大量呼气。
骑式：右腿尽自己身体所能向后伸展，同时左腿弯曲，双臂保持伸直。最后一个动作，身体的重量要落在双手上，左脚、右膝、右脚尖头起支撑作用，背部要成弓形。
山：伸直双腿，双脚并拢，身体前倾，臀部在半空中，头低，使其位于双臂之间。身体应该是三角形的两条边。在最后一个姿势，你的腿和胳膊应该伸直。这个姿势，尽量跟着脚着地，双腿伸直，躯干弯曲时呼气。
Cobra pose :伸开双臂，从腰上抬起自己。头后仰，这个动作标准和眼镜蛇的一样，抬起身体后拱时呼气。
你可能见过一些专业的瑜伽老师可以像麻花一样随意扭动身体。但是，对于刚刚入门的我们来说，难度更大。我们有必要循序渐进的练习，加强动作难度，让身体逐渐适应。所以还是一步一步练瑜伽吧，慢慢升级！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。