夏天到了，很多人都在纠结自己的肉肉，穿衣服不好看。那么多人会选择减肥，但是减肥的方法那么多，你选哪个？相比跑步机和动感单车，减肥运动更有针对性，基本不会变强。所以很多人会选择做瘦身运动。那么，减肥运动多久会有效果呢？
减肥需要多长时间？
有效减肥的减肥操需要锻炼者将锻炼时间保持在90-120分钟。如果只是为了防止肥胖和保持身材，运动时间可以是60-90分钟。这是因为有氧运动30分钟后，人体的供能方式由糖原释放能量变为脂肪释放能量，也就是说，30分钟后，脂肪开始被消耗。运动一小时左右，运动所需能量主要由脂肪供给。所以想要燃烧脂肪，当然需要运动90-120分钟。
减肥的最佳时间是什么时候？
一般情况下，减肥操全天要做三次，上午、下午、晚上各做一次比较合适。如果你的时间有限，那么最好的办法就是在下午做减肥运动。研究表明，人体在下午4-7点之间处于最佳状态。这个时间段，人体可以承受很大的运动强度，也是健身减肥的好时机。但这不是唯一的事情。如果你是上班族，可以通过自我调节把自己的最佳运动状态调整到晚上。
由上可知，任何减肥方法都是有效的，但需要的是坚持。所以建议如果做减肥操，每天在合适的时间锻炼90-120分钟，持之以恒。肉会逐渐减少，衣服会让你更好看。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。