瑜伽是现代人常用的一种修身养性、减肥的运动，因为对身体伤害最小，还能提升人的气质，所以是很多女性的不二之选。对于没学过瑜伽的人来说，有哪些瑜伽动作简单又能帮助减肥？
简单的减肥瑜伽动作
1.它被做成树的姿势。首先双脚并拢，挺直脊柱，挺胸挺肩，双手合十做祈祷手势，大拇指紧贴胸部，肘部弯曲紧贴身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧，保持平衡。你必须保持右腿直立，保持呼吸5次。
2.t形：双手叉腰，上身挺直身体前倾，抬起左脚寻找平衡，然后上身完全前倾，抬起左腿，直到身体与左腿平行。完全伸展你的左腿，从臀部到脚趾。保持臀部挺直，面向地板。手臂伸直放在身体两侧，掌心向内，保持呼吸5次。
3.猫在椅子后面伸展：双手握住椅背，双腿并拢伸直。吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽可能向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。呼气，低头，背部向上拱起，收紧腹肌。自然呼吸，保持几秒钟。重复五六次。
做瑜伽的好处
1.减少身体多余脂肪，有效减肥，让女性的身材更美丽。
2.能有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。
3.瑜伽通过梳理人体内的气流，达到调节情绪的目的，使人心情平静，赶走烦躁。
瑜伽是一种老少皆宜的运动。只要注意一些事项，基本上每个人都可以练习。瑜伽是一种讲究心态平和的运动，不能急躁。如果你想减肥，并不能马上看到效果。最重要的是坚持，然后注意合理饮食。长期下来一定会瘦下来的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。