这个夏天，你还在为腿上的肉肉发愁，不敢穿短裤出门，不敢把腿上的肉肉露出来给大家看吗？也许你曾经尝试过减肥，但是失败了。别急，今天边肖就给大家介绍几种快速瘦腿的方法。来看看吧，对你肯定有帮助。
1.蹲着的
脂肪堆积容易造成大腿粗，深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿效果，不会让腿变粗。另外，下蹲时腰要保持挺直，频率不能太快，动作尽量标准，以达到燃脂的效果。
2.向空中踢
空中踢腿能有效促进下半身血液循环，帮助腿部放松，不仅瘦腿效果极佳，还能改善腿型缺陷。具体做法：睡前平躺在床上，双手放在脑后，双腿悬空做蹬自行车的动作，注意频率不要太快，配合呼吸。另外，你可以在这个过程中尝试伸直脚趾。
3、脚尖尖
这个动作简单有效，随时随地都可以进行。踮脚时最好收腹提臀，让肌肉处于紧张状态。也可以尝试踮脚走路。如果长期坚持，会美化腿部。最重要的是很方便。
4.拉伸运动
一些上班的工作党成员可能久坐不动，这可能会导致脂肪的堆积。拉伸运动可以有效防止脂肪。每个人都可以在早起睡觉前抽出十分钟，做简单的拉伸运动或者几个瑜伽动作，拉伸身体，瘦腿。
5.把腿抬高。
站直，然后单腿旋转抬起，手臂随身体自然摆动，可以有效消除大腿脂肪，起到瘦大腿的作用。但是，运动后要按摩腿部，防止肌肉形成。
6.爬楼梯
在爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。不过可以尝试一步两步爬楼梯，保持胸围挺直，不要太快。这是最好的效果。试试看。
上面有那么多方法，你总能找到一个帮助你的，但是你需要坚持下去，不半途而废才能成功。另外，平时也要注意饮食，避免暴饮暴食，配合规律的作息习惯。只有坚持，才会瘦腿成功。大家加油。胜利在前方等着你。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。