产后妈妈身体非常虚弱，所以需要一些产后恢复练习来帮助女性产后恢复。经常做一些瑜伽运动，可以有效的增进身体健康，不会给身体留下任何隐患。那么产后有哪些瑜伽动作呢？过来看看。
1.船型
仰卧，双腿伸直，手臂平放在身体两侧，掌心向下，全身放松。
深呼吸，慢慢将头、上身、腿和手臂抬离地面。保持双臂向前伸直，与地面平行，屏气的同时尽可能长时间保持这个姿势。
慢慢呼吸，逐渐恢复腿部和躯干，放松身体重量。重复这个练习3次。
好处：有助于腹部器官和肌肉的恢复，促进肠道蠕动，改善消化功能。
2.腿背拉伸式
坐在地上，上半身要保持直立，双腿折叠向前伸展，手掌放在腿上。双臂抬起，平行地面向前伸展，肩膀后缩。
慢慢吸气，将手臂举过头顶；慢慢呼气，向前弯曲，双手托住小腿，手肘向外向下弯曲，头低，尽量靠近膝盖，保持10秒左右。
好处：有助于膀胱和子宫功能的恢复。
3.所有蝗虫
仰卧，然后双臂后伸，慢慢呼气，同时抬起头和胸腿，慢慢有规律地呼吸。
保持呼吸均匀，慢慢恢复腿、头、胸，让全身放松。重复2到3次。
好处：可以帮助骨盆等器官的恢复。
4.风吹树风格
站直，双臂向上伸展，十指紧扣，掌心向上，肩膀自然下垂。
慢慢呼气，左肩向上伸展，然后慢慢呼气，腰部向左弯曲，脊柱保持挺直；然后吸气，慢慢恢复身体，再呼气，腰部向右弯曲，脊柱保持挺直，重复4到5次。
好处：改善产妇虚弱的体质，锻炼脊柱和韧带的韧性和弹性。
5.梨子风格
自然躺在地上，然后双脚并拢，手掌放在地上。
吸气，屈膝抬腿，保持与身体垂直12秒左右，慢慢呼吸。
好处：帮助产妇快速燃烧腹部脂肪，使腹部变瘦。
6.老虎风格
先跪下，然后臀部坐直，双腿跟上，脊柱挺直。双手向前，放在地板上，抬高臀部，这是一个爬行的姿势。
眼睛直视前方，吸气，右腿向后伸展。屏住呼吸，弯曲右膝，膝盖指向头部。抬起你的眼睛5秒钟。
呼气，膝盖放在臀部下方，脚尖离地，眼睛向下看，鼻子紧贴膝盖，脊柱弯曲成弓形，右腿向后拉伸并还原，每条腿做5次。
好处：减少臀部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官。
边肖就说了这么多。妈妈们一定要好好看看，用标准的瑜伽动作锻炼。他们不能盲目地做这件事。如果发现身体不舒服，一定要及时停下来。另外，产后身体虚弱，妈妈们营养得跟上才有力气做瑜伽。最后，边肖祝妈妈们身体健康，完美瘦身。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。