脂肪太多？肥胖？想燃烧体内脂肪？跑步不可或缺。你要坚持跑下去，一步一步来才会有效果。三天打鱼两天晒网，必须半途而废。今天我给大家带来跑步减肥的最佳时机。希望对你有帮助。
1.早上7点。这段时间人刚经过睡眠，体力有所恢复，但还是有一点抑制。运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢。对于一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益，对于忙碌的上班族来说是锻炼身体的好机会。
2.早上9点。早晨的运动温度适宜，人体的生理状态正好是完全恢复的时候。可以做高强度长时间的运动，长跑运动后休息片刻，午餐的营养吸收会更充分，消化会更好。
3.下午5点。傍晚时分，大气中的氧气浓度最高，人的精神状态最好，感觉最灵敏，协调能力最强，体力消耗和身体的适应能力也最强，此时血压和心率都较低且稳定，是锻炼身体的适宜时间。
4.晚上9点。晚上的晚饭也差不多消化了。睡前低强度慢跑很好，也有助于运动后放松身心。但晚上可能光线不足，要注意交通安全，不适合强度过高的运动，以免过于兴奋容易入睡。
温馨提示：有规律的持续跑步可以帮助你有效减肥，但也要注意跑步减肥的方法。跑步前要做热身运动，有利于身体内部机能的调整，激发身体的运动激素。跑步前先慢跑，之后慢慢加速。跑步后不要马上洗冷水澡，以防感冒。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。