夏天到了，很多爱美的女生都会想穿短裤短裙露出大腿。但是如果身高比较矮的女生大腿有点粗，穿短裤短裙会很没有安全感，所以她们会更关心如何最快最有效的瘦大腿。
1.在两膝之间夹一张纸：正确的坐姿应该是托住背部和腹部，不要靠在椅面上，久坐的人可以在两膝之间夹一张纸。很多人在坐着的时候总是时不时的抬腿，不仅容易驼背，还会阻碍血液循环。用这么小的一张纸约束自己，贴在腿上一会儿看看。
2.魔球瘦腿法：两个台球大小的健身球，可以让你随时锻炼腿部肌肉。无论是坐在办公桌前，还是坐在家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚底，用腿的力量带动它们来回滑动。
3.按摩瘦腿法：按摩是塑造腿部最直接有效的方法。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时通过刺激分布在腿部的重要穴位，调节激素分泌。
4.循序渐进，锻炼大腿肌肉：首先右腿向前迈35 cm，左腿在后，双手握哑铃，双手挂在身体两侧，然后挺直腰，收紧腹部，向前看。然后慢慢下蹲，直到后腿膝盖接触地面。
大腿细最重要的是多运动。俗话说，生命在于运动。如果坐久了，消化不好，能量就会跑到大腿上，所以不要怪大象腿变成了大象腿。任何运动方式都要持之以恒，否则，即使腿部减肥，也很容易反弹。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。