修长的腿和肌肉发达的肚子总是性感的，爱美的女人都渴望性感。但是身体上最难减肥的还是腿和肚子。毕竟爱美是女人的天性。那么，有没有什么快速减肥的措施，瘦腿瘦肚子？让我们来看看。
如何快速瘦腿瘦肚子
1.仰卧起坐仰卧起坐是非常有效的瘦腹运动。它们还能让腰部脂肪更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出。每晚做10分钟仰卧起坐，让你越来越瘦！
2.瘦腹瘦腿瑜伽坐姿，双腿伸直放在身体前方紧贴地板，双脚伸直，脚尖指向天空。上半身向下弯曲，双臂伸直，双手握拳，抱住双脚，头向下倾斜。抬起身体，伸直手臂，双手放在膝盖上。挺直背，收紧脖子，收紧腹部。
3.转呼啦圈转呼啦圈是瘦腹最简单有效的方法。可以让腹部脂肪更紧实，快速燃烧你的脂肪。每天洗完澡，转呼啦圈10分钟，可以帮助你快速减肥。还可以边转边看电视剧。
4.保持端庄的坐姿。
MM上班族每天在电脑前工作8小时。坐着的时候不要弯腰，以免脂肪堆积在腰部和腿部。经常保持正确的坐姿，抬头挺胸，可以收紧腹部的肌肉，让你告别赘肉。
饮食的四个原则：
原则一：尽量少吃多糖的食物；原则二：避免在两餐之间吃糖；原则三：尽量选择前两组的低脂或脱脂食物作为零食；原则四：每次吃完零食记得刷牙。
从上面我们可以知道，瘦腿瘦肚子是一个过程。而且有效的运动只是在运动中塑造体型。想要瘦的漂亮，需要补充合理的饮食。挺住，冬天来了，又到了秀身材的好时候。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。