便秘不仅会引起身体不适，还会影响正常生活。很多因素都会引起便秘症状。为了预防便秘，日常生活中要注意。如何预防和治疗便秘？
要有效预防便秘症状，首先要养成良好的饮食习惯，合理膳食，营养全面均衡，多吃富含水分和膳食纤维的水果蔬菜，不要吃刺激性太大的食物，以免影响胃肠蠕动，避免因胃肠蠕动减慢而出现便秘症状。
另外，要养成良好的排便习惯，每天坚持排便，早上喝一杯蜂蜜水，多吃粗粮，有助于通便，预防便秘。平时要多做体育锻炼，可以多做跑步或旋转等运动，也可以促进肠胃蠕动，帮助排便，减少便秘。
同时要保持良好的心态，有良好的精神状态，少吃容易上火的食物，不要上火上火，并且要养成规律的作息时间，按时睡觉，不要熬夜太晚，避免出现便秘症状。平时也可以吃一些益生菌，也可以减少便秘的发生。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。