夏天到了，对于会游泳的人来说简直就是福利。泡在游泳池里不仅凉快，还能减肥。另外，游泳没有跑步累，但是人每天去游泳池减肥不一定有效。那么，慢游真的能减肥吗？让我们一起去发现。
游泳能减肥吗？
1.游泳有助于燃烧脂肪和减肥。
大家都知道游泳可以减肥，但是你知道吗，游泳的减肥效果和在跑步机上跑步一样，而且如果选择正确的游泳姿势和强度，游泳也可以比跑步减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里，蝶泳可以燃烧150卡路里。相比之下，跑步10分钟只能消耗100卡路里。我们一眼就能看出孰优孰劣。
2.游泳可以改善骨质。
曾几何时，很多人对游泳可以提高骨骼质量的观点嗤之以鼻。毕竟，似乎只有重量练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于人体直接骨骼检查存在一些道德争议，研究人员以小鼠为研究对象，将其分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明，跑步最能提高骨密度，与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿重量方面表现更好。因此，如果你想拥有更健康的骨骼，那就去游泳吧！
游泳的最佳时间
晚饭后游泳40分钟左右。根据科学研究，一天中最活跃的时段是下午15: 00-21: 00，这段时间运动效果最好。如果饭前运动，因为游泳消耗体力多，肯定会觉得饿，饭量大，吃得多。但游泳后身体疲劳，一般饭后不运动，长期积累容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳。一是你有足够的体力，二是你正好可以消耗热量，减少脂肪。
从以上内容我们可以知道，游泳对身体有很多好处，不仅可以减肥燃脂，还可以提高身体的各项机能，强身健体。但是你不能把减肥都寄托在游泳上。你要合理饮食，瘦几十斤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。