游泳能减肥吗？
减肥一直是很多mm的想法，因为长时间坐在办公室，运动少，全身都在减肥，已经对身体造成了影响。但是MM们都在苦苦寻找减肥的好方法。游泳真的能减肥吗？我们赶紧往下看吧。
1、游泳可以减肥，因为游泳消耗的能量更多。在日常生活中，如果人不运动，体内的脂肪和糖分会不断积累，但游泳后，体内多余的脂肪和糖分就会被消耗掉，因为游泳时，人要全身运动，需要消耗大量的能量。
2.游泳可以减肥，因为游泳的时候手脚受到的阻力很大，会得到很好的锻炼。研究表明，人在水中的阻力是在陆地上的12倍。当被抵抗的时候，人会为了前进而发挥肌肉力量，这样肌肉会变得更紧，人也会显得更瘦。
3、游泳可以减肥，因为游泳有加速新陈代谢的作用。研究发现，每天游泳30分钟的人，体内会消耗1100千焦的热量，新陈代谢会加快。如果长期坚持，会有助于减肥。
游泳减肥有效吗？
游泳属于有氧运动，运动量不算太大，但长期坚持可以消耗体内多余的脂肪，起到减肥的作用。但是有些人发现游泳后会变胖。发生了什么事？游泳真的对减肥有好处吗？
虽然游泳有减肥的效果，但并不是每个人都能通过游泳达到效果。如果用错了方法，也可能产生相反的效果，比如游泳时运动量不足，游泳后饮食不加控制。
刚开始游泳时，人处于无氧运动阶段。随着运动量的增加，人需要获得更多的氧气来调节呼吸，从而进入有氧运动阶段。如果运动量达不到，如果一直处于无氧运动阶段，是达不到减肥效果的。所以，为了达到预期的目标，你每次游泳的时间应该在30分钟以上。
另外，游泳后不注意饮食也会造成障碍。通常情况下，人们在游泳后会失去更多的热量和更少的脂肪。如果不控制饮食，吃大量高热量的食物来补充能量，就会造成“补过头”的现象。
游泳减肥的正确方法
想通过游泳减肥，一定要掌握正确的方法。怎样才能通过游泳减肥？游泳的正确打开方式是什么？让我们一起来看看。
1.游泳前做好热身运动，有效防止抽筋，避免下水后发生安全事故。
2.游泳时，根据自己的需要选择合适的姿势，练习30分钟。例如，自由式锻炼可以重塑四肢的线条。练习蝶泳有锻炼胸大肌和背阔肌的效果；练蛙泳有收紧大腿肌肉的作用；练习仰泳有消除腹部脂肪的作用。
3.把握好游泳的时间。一般早上游比较好，因为人不多，可以自由舒展手脚。另外，保持每周游泳3-4次的频率更有利于减肥。坚持几个月，相信能达到“脱胎换骨”的效果。
4.游完泳，让身体慢慢适应。此外，游泳后要尽快洗热水澡，以免体温过低，引起不适。
游泳减肥会反弹吗？
游泳减肥后，很多人都担心会不会反弹，因为反弹了，体重还会继续上升，真的让人很沮丧。游泳减肥会反弹吗？游泳后怎样才能避免反弹？让我们快速浏览一下。
游泳一小时消耗450-700卡路里，每周坚持游泳可以达到很好的减肥效果。MM，如果不想减肥后反弹，就要多注意，多坚持，还要调整饮食，多吃富含维生素的食物，少吃高热量的食物。
另外，游泳的人会感觉食欲更好，因为人在游泳过程中会消耗大量的能量。但是胃口好不代表一定要多吃。饮食得当才是正道，才不会摄入过多热量，让脂肪增加。
除了游泳，你应该做更多的其他运动，以保持良好的身材。如果没有时间运动，可以在饭后多走走，这样可以加快身体脂肪消耗。
游泳还是跑步减肥？
游泳还是跑步减肥？很多MM在选择减肥方法的时候都很犹豫，因为不知道两者的区别和减肥效果。游泳减肥好还是跑步减肥好？详情如下：
1.从能量消耗的角度来看，两者在相同的时间相同的强度下练习，消耗的热量是一样的，并没有太大的区别。
2.从整体减肥效果来看，游泳的减肥效果不如跑步，因为游泳时，身体容易受到刺激，体内储存的脂肪被消耗掉，但游泳后，食欲会大大增加，人会在不知不觉中吃得过多，摄入过多的热量。所以，想要减肥，就要保持清醒的头脑，控制食欲。
3.从关节保护的角度来说，游泳时关节损伤的概率较低。所以游泳更适合作为长期坚持的运动，而过于频繁的跑步会在一定程度上增加关节压力。如果保护不好，很容易出现关节损伤。所以游泳是一种比较好的减肥方式，既保护了身体，又达到了最佳的瘦身效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。