说起最常用的减肥方法，相信很多女生都会说节食减肥。节食减肥不是简单的少吃那么简单，还要注意吃的食物。因为蔬菜水果含有大量的纤维，对减肥很有帮助。那么，你知道如何制定蔬菜和水果的食谱吗？
蔬菜和水果饮食
1.苹果酸奶沙拉
这道美味又减肥的沙拉只需两分钟就能做好。首先，将苹果洗净去核，然后切成小块，放入容器中。然后，选择一瓶低脂酸奶，均匀地倒在苹果块上，就可以做出这道热量非常低的沙拉了。喜欢坚果的女生也可以适当撒少量自己喜欢吃的坚果。
2、木瓜枸杞沙拉
木瓜不仅有丰胸效果，对皮肤也有很好的护理作用。先将木瓜去皮，然后切成细丝，再用柠檬水浸泡几分钟。柠檬也是减脂圣品，然后加点蜂蜜搅拌调味，最后放枸杞进去。这样，酸甜的木瓜沙拉就做好了，对排便排毒很有帮助。
3.水果蔬菜酸奶沙拉
我们可以随意挑选自己喜欢的瘦身果蔬，然后切成小块放在碗里，最后撒上一层低脂酸奶。
以上介绍了三种简单易做的蔬菜水果减肥餐，不仅好吃而且减肥效果很好。对于正在努力减肥的女性朋友们，你们还是赶紧行动吧！蔬菜水果减肥餐在制作过程中一定要注意卫生，因为很多食物都是生吃的，所以要防止寄生虫。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。