很多女性朋友会选择通过运动来减肥，因为既能减肥又能改善体质，可谓一举两得。我们都知道，男人运动的时候经常做俯卧撑，有些女人减肥的时候也会做俯卧撑。那么俯卧撑对女性减肥有效果吗？
做俯卧撑能减肥吗
如果只是做俯卧撑，对减肥不会有太大作用。因为俯卧撑属于自重练习，如果想减肥，应该选择常规有氧运动和健身房器械训练相结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样可以消耗皮下脂肪，达到减肥的目的。
做俯卧撑减肥的好处
一、抗衰老
经常运动可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉变得更强壮，减少人体的生理衰老。俯卧撑可以增强身体的主要肌肉，更重要的是可以为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。
第二，检查体质
要完成一个俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉紧密配合，几乎可以检测到身体的每一个部位。用自己的力量支撑自己的体重，最能快速准确地反映神经和肌肉功能。
第三，发展实力和质量
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。
虽然单纯做俯卧撑没有减肥效果，但是俯卧撑还是可以作为一种辅助运动。通常女性朋友减肥后都要塑身，俯卧撑就是很好的塑身运动。所以女性朋友还是可以稍微练习一下，但是一定要注意安全，避免在练习过程中受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。