说到小腿粗，很多女性朋友都会很烦。有些女性并不是小腿胖，而是小腿肌肉太多，所以小腿看起来结实强壮。一般来说很难瘦出小腿肌肉，因为很难瘦出肌肉。那么女性朋友知道如何减掉小腿肌肉吗？
如何瘦小腿肌肉？
首先，弓步压腿
弓步压腿是我们从小就在做的热身运动，其实对瘦小腿肌肉有奇效。这种方法最好在平地上进行。双手撑地，与肩膀平行，然后双腿前后分开，臀部向下压，服从弓箭形状。大约5秒钟后或感觉到疼痛时，起身再按。前后腿互换后重复上述动作，每侧做10次。做动作的时候注意你的后腿和膝盖尽量伸直。
第二，在脚底画一个圈
不要小看脚底画圈这个不起眼的动作，其实对瘦小腿肌肉有很好的作用。坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，并拢脚跟，额头和膝盖，然后脚跟紧贴地面，不要动，用脚慢慢向左画圈。
三.腿部拉伸和挤压
仰卧在床上或瑜伽毯上，眼睛盯着天花板，双腿伸直绷紧，并拢，然后慢慢靠近胸部，再抬起再次靠近，重复这个动作15次。每天都做，这样你会发现自己腿部的肌肉不知不觉就消失了。
有效减小腿肌肉有两个关键。首先，方法二是坚持。以上介绍了几种瘦小腿肌肉的方法。女性朋友只要坚持练习，一定会看到效果的。一点小腿肌肉其实对腿型有很好的作用，女性朋友不用太抗拒小腿肌肉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。