减肥作为女性朋友的人生大事，有很多学问。说到大多数人使用的减肥方法，那一定是饮食减肥，这也是最根本的减肥方法。月经是减肥的关键期，那么在月经的这一周有什么食谱可以帮助我们健康减肥呢？
月经期间健康饮食一周
星期一
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、炒土豆、青椒丝、一份生黄瓜和紫菜汤。
晚餐：水煮虾仁(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。
星期二
早餐：粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(一个)，蔬菜沙拉。
晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，生黄瓜(一个)。
星期三
早餐：乌龙茶和猕猴桃。
午餐：烤竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋(一个)。
晚餐：绿豆粥(一小碗)，烤胡萝卜，生黄瓜。
星期四
早餐：大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。
午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。
晚餐：一小碗玉米粥，一个馒头，烤芦笋，一根生黄瓜。
星期五
早餐：咖啡和苹果。
午餐：米饭(一小碗)，红烧扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚餐：鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。
星期六
早餐：粥(一小碗)和橘子。
午餐：水煮蛋(一个)，水煮鱼，香菇炒青菜。
晚餐：红薯粥(一小碗)，凉拌菠菜，糕点(一两)。
在星期日
早餐：绿茶和苹果。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(一个)、番茄汤。
晚餐：绿豆粥，蒜拌海带，馒头(一个)，生黄瓜(一个)。
以上是经期健康饮食食谱。在经期的这一周，只要按照这个食谱来吃，相信一定可以有明显的减肥效果。为了事半功倍，我们需要在控制饮食的基础上增加一些体育锻炼，这是最健康的减肥方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。