说到减肥，相信很多女性朋友都是通过节食来达到这个目的的，因为这样可以有效的减少能量的摄入，从而达到减肥的效果。众所周知，生理期减肥会有更好的效果，所以女性朋友们要好好利用这个时期。那么生理周期饮食应该怎么做呢？
生理周期节食法
首先，清理肠道
准备好今天想吃的水果。四选一，只能一样。你选的这个是你今天的食物。推荐黄瓜，不过要根据个人喜好来吃。每天要吃一种水果，而且晚饭只吃水果，饿了再吃。
第二，燃烧脂肪
早餐：2个蛋清或全麦吐司，纯牛奶或。
中餐：一盘青菜，想炒什么炒什么。照常吃到7分饱。记住不能吃超过7分饱。如果你下午饿了，喝水，喝水，你可以吃4种水果中的一种。
晚餐：和中午一模一样。完全一样~中午吃什么晚上吃什么。
周期性节食的危害
1.头发脱落
如果在经期节食减肥，会导致摄入的营养物质不足以满足身体的需要，体内新陈代谢异常，头发干枯发黄，甚至脱发。
2.月经不调
如果在经期节食减肥，最直接的危害就是会导致月经不调、月经紊乱、月经量少、痛经等现象，甚至会引起闭经甚至不孕。
3.免疫力下降
本来女性经期免疫力就低，如果节食不补充营养，就会导致营养摄入不足，免疫力降低，容易感到疲劳、乏力，甚至腰酸背痛、感冒等。
本文介绍了生理期如何节食减肥，可供女性朋友参考。虽然节食被广泛用于减肥，但事实上这是一种对身体非常沉重的减肥方法。所以，为了健康减肥，要把运动和营养合理搭配，这才是最科学最健康的方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。