很多女性朋友都是做运动减肥的，但是往往经过长期的运动，我们的小腿变得结实了。因为强壮的小腿肌肉饱满，变瘦的难度更大，这让很多热爱运动的女性朋友感到困惑。那么强腿应该怎么减肥呢？
腿壮怎么减肥？
第一，冷热水按摩
每次洗澡的时候，一定要站着洗，这样也可以帮助你燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。
第二，瑜伽锻炼
瑜伽需要长时间练习才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。
三.自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开80度左右，然后合拢，再分开，一共80次。
运动后后腿变强壮的原因
慢跑、放松跑、没有比赛的长跑都是比较温和的运动。对腿部的作用肯定是减脂多过增肌。经过一段时间有效的减脂运动后，大多数情况下，肌肉确实会变得更结实、更紧实，但腿部的围度会变小。运动后你感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。
在这篇文章中，边肖详细介绍了几种能有效瘦腿的运动，即使是强壮的小腿也能有很好的减肥效果。其实运动并不会直接导致小腿变得强壮。为了防止小腿变得强壮，我们需要在每次运动后进行拉伸，这样小腿才不会变得又粗又硬。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。