从玩娃娃开始，很多人都或多或少接触过俯卧撑。我读书的时候，俯卧撑是运动项目之一。长大后，俯卧撑成了减肥的方法之一。说起来不难过吗？如果想通过俯卧撑减肥，一次要做一定量的俯卧撑。我们来看看俯卧撑一次做多少合适。
俯卧撑一次应该做多少？
关键是你想练力量还是练胸型：
力量：慢上快下，看自己情况，建议分组，一组15个，多做几组。
练胸型：不在乎做几个，但注意不要离手太近；做的时候，慢下来，以最慢的速度下去，以最慢的速度上去。
运动的最佳时间是晚餐前30分钟，让晚餐的营养成分快速有效地重组肌肉细胞。
边肖建议结合速度和速度。想练胸肌更好看，慢慢来，欲速则不达。
俯卧撑能有效减肥吗？
肚子上的脂肪不仅影响形象，长期坚持还会引发很多疾病，所以减肚子非常迫切。俯卧撑作为一种常见的健身运动形式，对身体很多部位的肌肉都有非常好的锻炼效果，但是并不能燃烧体内脂肪，所以通过俯卧撑来减肚子有局限性。
虽然俯卧撑不能燃烧脂肪，但毕竟俯卧撑是以克服体重为手段的力量耐力运动。这种运动形式有助于增加肌肉的红肌纤维和肌糖原的储备，而脂肪与肌肉密切相关，所以长期坚持往往对燃烧脂肪起到辅助作用。所以单纯依靠俯卧撑对减肚子作用不大，需要结合有氧运动才能达到更好的效果。
以上是关于俯卧撑一次应该做多少的介绍。俯卧撑对锻炼肢体支撑能力、收紧肌肉、提高免疫力都很有帮助。但是做俯卧撑一定要注意身体状况。如果做俯卧撑时感觉身体不适，应该逐渐增加量，而不是一下子做太多。另外，如果不喜欢做俯卧撑，也可以找其他有用的减肥方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。