喜欢健身的朋友不仅喜欢去健身房，还喜欢买各种健身器材，因为很多时候因为工作原因或者原因，只能在家锻炼。这时候健身器材就发挥作用了。同时，很多人喜欢用腹肌锻炼。那么，腹肌练习有什么作用呢？可以锻炼哪些肌肉？让我们一起去发现。
腹轮锻炼哪些肌肉？
腹肌轮又称腹肌轮，主要是训练腹肌的器械。肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌肉比较多，比如胸大肌、肩袖肌、背肌、腿部肌肉等等。腹轮训练是一个全身性的复合运动，所以辅助肌肉群很多。但是目标肌肉是腹直肌和腹横肌。
腹轮练习法
面部训练法
手握腹轮面向墙壁，用平举沿墙壁反复向上推。同时，身体会随着车轮尽量向外伸展，直到达到极限。然后慢慢恢复，这样可以反复锻炼全身。通过前后推动，可以最大程度的伸展身体，可以很好的锻炼脊椎和脊柱，甚至对驼背有一定的帮助。
锻炼区域：面壁法主要锻炼上半身肩部和胸部，是初学者最容易上手的动作。对训练腹肌帮助不大，肥胖者刚开始可以用。
跪姿训练法
跪姿训练法也叫双膝起身训练法。可想而知有多虐腹。顾名思义，这种方法就是双手握住腹轮反复均匀地向前推拉，同时身体得到最大的伸展。
运动区域：跪姿是比较腹肌和腰部，同时也可以起到手臂、手臂、胸部等部位的一些辅助运动。
站姿训练法
站着和跪着最大的区别就是身体挺直。这样，腹肌虐注册1号，先腿略宽于肩，再随车轮向前推。运动过程中，注意腰腹，呼吸要跟上。锻炼的首要条件是不要憋气，慢慢锻炼呼吸。
从上面的内容我们可以知道，对于想要健身的人来说，腹肌运动真的是一件又小又方便的事情。可以锻炼的部位很多，锻炼的方式也很多。除此之外，不考虑其他因素，只要家里有时间就可以运动。对于健身的人也是极好的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。