俯卧撑是一种很好的锻炼方法，那么做俯卧撑应该采用什么样的呼吸方式呢？做俯卧撑的时候，很多人经常会因为呼吸不当而脸红出汗。如果他们做不到几个，就再也做不到了。接下来，边肖将介绍几种做俯卧撑的呼吸方法，希望能解答你的疑惑。
方法一：俯下时呼气，上时呼气。
俯身时呼气，抬头时呼气。这是一种适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同，每天200个学生可以分组，一般5到8组。最重要的是要循序渐进，做俯卧撑时的呼吸节奏要根据你手臂屈伸的频率来确定，让身体起伏。大家要注意起来的时候吸气，下来的时候呼气不要太快，上下活动要有节奏的心跳。
方法二：连续做几个动作，然后做一个呼吸。
连续几个动作后暂停，吸一口气，连续几个动作后再吸一口气。这种方法常用在一个训练环节的开始，重量轻，速度快，精力充沛的时候，或者准备活动的时候。比如做俯卧撑、屈伸双杠、卷腹等的时候用。
看了边肖的介绍，相信大家都知道一些方法。那么，哪种方法做俯卧撑最好呢？这个问题没有答案，主要看个人的身体状况。同时，这两种方法可以相互转换。如果朋友觉得很难做到，可以找专业的健身教练指导动作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。