细腰的女性很有魅力，穿紧身衣往往能吸引异性的目光。拥有一条水蛇腰是很多女性朋友的梦想，但现实中，很多人都与之无缘。腰部赘肉太多，每天只能穿宽松的衣服遮肉。那么应该怎么做才能把腰减下来呢？边肖在这里为你介绍几种方法。
腰部运动和减肥运动1
1.准备2个哑铃。如果家里没有哑铃，可以用500ML的矿泉水瓶代替。挺胸收腹，双腿张开与肩同宽，双手握哑铃放在胸前。
2.上身保持不动，腰部向左右两侧扭转一分钟，重复三组，每组之间休息一分钟。
腰部运动和减肥运动2
1.仰卧，双手放在脑后，用腹部力量抬起头，双腿并拢屈膝，双脚举在空中。
2.弯曲身体，尽量保持头和膝盖并拢，站定后再回到动作1的姿势。十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。
腰部减肥运动3:
1.准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧，将一个矿泉水瓶放入臀部与大腿交界处的左右两侧。双手自然放在身体两侧。不要使用武力。坚持两分钟。
2.休息一分钟后，趴着从左右两边往腰骨里放一个矿泉水瓶。把手放在头上，坚持两分钟。
如何做腰部运动？边肖为每个人列出了三种方法。你可以选择你想要的，或者你可以一起使用这三种方法。但是腰部减肥是需要一定的时间的，要长期坚持，而不是一天休息。最后，希望大家都能去掉腰部的赘肉，拥有一个漂亮的水蛇腰。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。