练瑜伽可以提高人的精神和心灵方面。比如冥想的最终目的就是引导人达到解脱的境界，超越物欲。当然，抛开这些高层因素，瑜伽可以作为日常锻炼的一种方式，多练习可以减肥瘦腿。
1.练瑜伽有什么好处？
1.女性长期练习瑜伽姿势，可以让胸部更加贴合，曲线更加清晰；能使女性的腰部柔软结实；可以避免女性臀肌下垂；减少体内多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋的弹性，让女性的腿更长更漂亮。
2.女性练习瑜伽可以加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织充分营养；瑜伽可以清除体内的废物，加速我们身体的自我修复，从而达到由内而外的调理效果。对我们皮肤上可能出现的雀斑、老年斑、皱纹有很好的预防作用。所以经常练习瑜伽可以达到美容养颜的效果。
二、瑜伽瘦腿怎么练？
1.双腿打开，左腿抬起离地10cm左右，抬起左脚趾，脚跟离地，重心放在右腿上。双手抱头，臀部向右扭转。将上半身压向左侧。停留10秒后，恢复动作1，左右侧依次重复5次。
2、坐姿，双腿伸直，双脚靠墙。双手抱头，慢慢往腿部方向压下上半身，直到感觉腿部疼痛。回到步骤1，重复8次。
3.仰卧在地上，双腿并拢弯曲，双手放在膝盖以下。慢慢放下双腿，直到脚掌接触地面，重复5-10次。伸直双腿，慢慢抬起，然后继续向头顶方向拉伸，直到脚趾着地。双手放在腰上支撑双腿6秒。
4.躺在地上，前臂触地支撑上半身，小腿弯曲与大腿成45度角。保持脚趾绷紧，手臂慢慢伸直，头朝上，眼睛盯着天花板。放松，直线躺在地上。重复这个动作八次。
5、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲左腿，慢慢向前伸展。双手抓住右腿脚踝，慢慢向上拉伸右腿，直到感觉到右大腿肌肉疼痛。
小贴士：练瑜伽时保持空腹；小心不要过度伸展你的身体。瑜伽注重柔韧性，强调温和练习。相比跑步、跳绳等剧烈运动方式，瑜伽更适合女性，也就是修身养性。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。