许多女性表面上看起来身材很好，但她们的腰部有很多脂肪。锻炼是减掉腰部脂肪的好方法。众所周知，瑜伽对瘦腰有很好的效果，所以很多人都会练瑜伽。那么，你知道如何用瑜伽瘦腰吗？
瑜伽如何瘦腰
模式一
1.躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，打开与肩同宽，用腰腹的力量慢慢抬起腰部，使上身与大腿成一直线；
2.慢慢放低腰腹，保持平躺。重复动作5-6次。
模式2
1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双臂环抱后脑勺；
2.腰腹用力，双手抬起，头向上，直到肩胛骨离地，就像做仰卧起坐一样。
模式3
1.平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手环绕右膝，小腿呈90度；
2.利用腰腹力量，慢慢抬头，左腿向上抬起，保持10秒；
3.吸气，同时保持上述姿势，换腿，重复这组动作6次。
瘦腰瑜伽的好处
首先，加速新陈代谢
坚持瑜伽可以改善身体的新陈代谢，排出体内多余的废物，调节身体，促进体内血液循环，平衡内分泌。
第二，消除烦恼
修身养性，安神定志，忘记不愉快，陶冶情操，让自己更自信，更热爱生活。性格比较开朗有活力，总之有利于身心健康。
第三，改善疼痛
瑜伽可以有效预防和治疗各种疼痛，无论是关节、背部、颈椎、头部、生理期、失眠、脱发等症状引起的疼痛，都有很好的效果。
本文为女性朋友介绍了几个对瘦腰非常有效的瑜伽动作，赶紧练起来吧！瑜伽不仅可以改善我们的体形，还可以帮助我们培养自己的修养，所以它是一项很好的运动，所以我们可以学习更多。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。