我相信很多人和边肖一样，在小学和初中的时候做仰卧起坐只是为了锻炼身体，却不知道这项运动也可以减肥。直到进入社会，我开始关注自己的体型，于是各种能减肥的运动开始进入我的视野。对于肚子上有一圈肉的朋友，可以通过每天做仰卧起坐来减肚子吗？也许你尝试过各种运动，但都以失败告终。这次，让我们听听边肖为你解释做仰卧起坐是否能减肥。
每天做仰卧起坐可以减肚子吗？
仰卧起坐可以燃烧脂肪，收紧肌肉。当然会减腹。如果每天做20个练习，会很有效果。有网友说自己的腹部不是因为做仰卧起坐才长起来的。我不是每天都做，但是想起来也可以自己做。
做仰卧起坐需要注意什么
1.逐渐增加仰卧起坐的次数
对于一个刚开始用仰卧起坐训练腹肌的参与者来说，每次仰卧起坐的次数不要超过10次重复(先训练你腹肌的肌肉力量)。每次仰卧起坐后，要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上。
慢慢做仰卧起坐
训练目标主要是腹肌的耐力。所以，只有慢慢做仰卧起坐，才能真正训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐
增加身体纵轴的旋转(右肩带至左腿，左肩带至右腿)，可以避免腹肌训练的不协调状态。
以上介绍了坚持做仰卧起坐是否可以减肚子。其实仰卧起坐虽然是锻炼肌肉和耐力的好运动，但并不适合所有人。脊椎不好，背部有手术伤口的人不适合做这种有血有肉的拉伸运动，否则后果无法估量。很多人的腹部赘肉属于长期赘肉，不进行多次减肥运动的综合锻炼，很难达到预期效果，所以聪明的你不妨尝试不同的减肥方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。