胖，总是让人讨厌，尤其是肚子上那软软的，油腻腻的肥肉，是无数人的噩梦。我们在饱腹的时候才意识到是时候健身了，其中腹肌运动是很多人的选择之一。腹轮最初是用来健身的。能减少腹部脂肪吗？因为很多人对腹部运动的用途存在误解，对其功能过于乐观，所以今天边肖就来说说腹部运动对减少腹部脂肪的具体作用。
腹部运动能减少腹部脂肪吗？
这要看情况。腹轮运动主要是锻炼腹肌，如果想减少腹部脂肪，建议慢跑30分钟以上。如果只做腹部运动就能减少腹部脂肪，那么最好是分组做20分钟以上。
虽然减肥效果不明显，但不可否认的是，腹部运动可以减少腹部脂肪。此外，空中登机、抬腿、反身卷腹等简单有效的动作也能减少腹部脂肪。
腹轮和仰卧起坐哪种减肥效果更好？
锻炼腹肌的关键是锻炼的强度，而不是数量。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个。因为耐力可以做200多的练习，所以对肌纤维增粗不明显。如果一开始做不了腹轮，可以先做仰卧起坐。如果你能做到腹轮的跪姿甚至直腿姿，那么当然用腹轮更好。
介绍了腹部健身车对于减少腹部脂肪的作用，以及使用腹部健身车的注意事项，非常适合想要健身减肥的朋友。在使用腹轮的期间，配合其他练习，可以全面锻炼身体各个部位，对于健身减肥更为明显和持久。家里没有做腹部运动的朋友，去种个草吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。