普拉提和瑜伽一样，是一种静态运动，可以达到减肥的效果。但是很多人不知道这两种运动的区别。都是慢运动，为什么要分开？直接做瑜伽也是如此。其实这个想法大错特错。下面介绍一下瑜伽和普拉提的异同。
共同点：
1.瑜伽和普拉提都是静态练习，通过体式练习可以达到效果。
2.瑜伽和普拉提对呼吸有严格的要求，需要气息的配合。
3.瑜伽和普拉提都需要冥想来练习，需要安静的环境和平和的心态。
4.瑜伽和普拉提都要求练习前一段时间不能吃饱，因为有腹部挤压和扭转。如果练满了，容易导致头晕恶心，还会影响消化功能。所以，练习前不要吃饱。如果饿了，可以吃少量补充能量。
5.瑜伽和普拉提对你的健康有很大帮助。坚持练习可以改善你身体的不适，增强你的应变能力，使你的身体更轻，更灵活，更不容易受伤。同时，运动也会给你的心灵带来阳光和能量。
区分
不同的呼吸方式：
普拉提是用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸时用腹式呼吸来感受胸部的扩张，瑜伽是用鼻子吸气，用鼻子呼气。多采用腹式呼吸，胸式呼吸或完全呼吸也可。
身体锻炼是不同的：
普拉提的体式更侧重力量训练和肌肉控制。体式的一致性很强，要求核心的稳定性，更好的锻炼各个部位的肌肉。瑜伽体式锻炼更多的是柔韧性，拉伸和平衡体式，而且体式对呼吸协调性的要求更高。
侧重点不同：
普拉提注重核心训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，让各个部位的肌肉都得到充分的锻炼，而瑜伽则注重身心的结合，比普拉提更多的柔韧性和拉伸练习，通过身心结合的瑜伽姿势达到身心平衡的状态。
不同的效果：
普拉提在减脂塑形方面效果更显著。坚持练习可以改善体型，同时有一定的康复训练效果。瑜伽在身体柔韧性锻炼上效果更好，身体更匀称。经常练习瑜伽，还可以改善人的心理，变得更加平和冷静，达到身心的平衡。
相比瑜伽，普拉提比瑜伽消耗的能量更多，瘦身效果也会更显著，所以非常适合一些需要快速减肥的朋友。瑜伽不仅是身体锻炼，也是心理锻炼，大大改善心理状态。想享受慢生活的朋友可以继续练瑜伽。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。