说到减肥方法，女性基本都会问一个问题。这种减肥方式有效吗？真的能减肥吗？减肥成功的例子有多少？减肥的方法是千千，并不容易找到正确的减肥方法，但作为最简单和最受欢迎的减肥方法-跑步减肥。真的有效吗？让我们一起学习。
跑步减肥成功之道
1.慢跑：根据自己能适应的速度和强度，以自己喜欢的配速跑步。慢跑有可能达到健美降血脂的效果，而且难度不大。适合没有运动习惯的MM！
2.原地跑：原地跑可以很好的锻炼上半身，加上大幅度的上臂摆动，对于拜肉非常有效。
3.加速跑：体力充足的MM可以选择这个。身体进入状态后，逐渐增加速度，直到可以达到最高速度，然后逐渐停止。加速跑可以让热量燃烧到最大程度，跑完之后会觉得全身得到了充分的锻炼。
减肥的时间段选择：
1.时间段的选择：下午2点到4点是加强体力的好时间，人体肌肉的耐力比其他时间高50%。晚上五点到七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后不适合运动，会阻碍消化。时间长了会伤胃。跑步前应该休息30~45分钟。
2.时间长度：运行时间越长越好。如果要达到燃脂，需要达到40分钟以上。如果没有运动习惯，一开始就不要逞强。你要用循序渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢达到40分钟。
跑步减肥并不能真的让你马上瘦下来。跑步减肥虽然不需要太多的器械，也不需要太多的器械，但是需要你日复一日的坚持，也需要你日复一日的热身运动。运动后要继续拉伸，不然会形成小腿肌肉。所以，用正确的姿势和态度去面对减肥，你就会成功。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。