与运动减肥等剧烈的瘦身运动相比，现在更多的女性更喜欢更女性化的瑜伽运动。而且瑜伽不仅有塑造体形的作用，还有净化人心灵的作用。多练瑜伽，可以锻炼平静的心情，通过冥想可以体会生活的五味。
1.瑜伽的作用是什么？
1.瑜伽可以消除烦恼。——缓解压力养心，释放身心，使全身舒适，静下心来冷静思考，达到养心养性的目的。
2.瑜伽可以提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织充分营养。
3.瑜伽可以集中注意力。——是学生和压力大的人提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法。
4.瑜伽可以让你跳出思维的局限，让你更好地回归角色，从容应对生活中的一切挑战。
5.增加活力，展现瑜伽对大脑和腺体的作用。
6.年轻的外表和心情：瑜伽可以减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。
7.增加抗病能力：瑜伽锻炼出强健的体魄，免疫力也提高了。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症的各种严重疾病。
8.改善视力和听力：正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵获得良好的血液循环和神经传递。
9.精神情绪的改善：随着瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统恢复活力，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活会变得更有创意。
二、站姿瑜伽有哪些？
1.山式站立，双脚微微分开一拳，腹部和臀部同时收紧，背部挺直，目光向前。吸气时脚跟慢慢抬离地面，脚尖支撑身体，小腿肌肉收紧，持续30-60秒。
2.动态风吹树式：也是山式站立，双手自然下垂，双脚比肩宽。吸气时左手抬起贴住左耳，右手不动。呼气时身体向右弯曲，然后另一侧运动。站立瑜伽练习有动态的前后屈曲，山式站立，双脚分开，双手撑肘，上身向下压，双手放在大腿后侧站起来，弯腰。
3.动态骑行式：也是山式站立，上半身可以将膝盖向下弯曲至腰部，左腿向后踏步，膝关节和脚背对地面，双手离地，叠放在右腿上，然后下压，再换边练习。
4.上下狗练，跪成死角姿势，膝盖和臀部保持同宽，手掌贴地指向前方。向前移动你的手掌。呼气时，收缩腹部，伸直双腿。保持你的手臂和你的上身在一条直线上。自然呼吸。重心可以前移，臀部可以下压。
练习瑜伽，最好有专业的领导和指导，因为瑜伽的动作比较复杂，稍有不慎就可能对身体造成不必要的伤害。练瑜伽之前要注意热身，因为瑜伽的很多动作都需要拉伸韧带和转动关节。没有适当的热身，很容易受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。