肥胖者多因暴饮暴食而肥胖，引起胃胀。这样，为了满足胃的满足感，就需要不停地吃。苹果含有一种特殊的物质，可以排除毒素，缓解便秘，从而减轻人的体重，改善人的体质。怎么吃苹果有效减肥？
一、只吃苹果减肥？
苹果减肥法是一种三天只吃苹果的减肥方法，一般每天2-3个苹果。苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。在减肥过程中，苹果中含有的特殊物质可以顺利排出体内毒素，从而快速减肥，改善人的体质。
二、苹果如何减肥？
苹果减肥法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。任何一种苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。苹果要新鲜吃，要清洗去皮，避免农药残留。在这三天里，口渴的时候可以喝白开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等等。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
小贴士：苹果减肥有效，但不适合长期使用。毕竟人体需要多种营养。如果不及时补充，对身体的伤害是不可言喻的。吃苹果减肥一段时间后，要逐渐恢复饮食，而且要保证饮食多样化，不能太清淡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。