卵巢和子宫对于女性来说是非常重要的器官，不仅关系到女性的内分泌，还关系到女性的身体机能。卵巢和子宫不健康，不仅会影响女性的面色，还会影响女性的月经，所以现在就来看看如何保养卵巢，调理月经吧。
保养卵巢，首先要养成规律的作息，保证充足的睡眠，尽量避免长时间熬夜，主要是因为熬夜容易引起内分泌紊乱，影响体内雌激素水平的分泌，不利于维持卵巢功能。
可以多吃补充雌激素的天然食物，多吃黑芝麻等。同时补充足够的维生素，有利于雌激素的合成，可以起到保养卵巢的作用。
此外，保持舒适的心情，多做体育锻炼，可以增强女性盆底肌肉的功能。女性应尽量远离有射线的地方。如果女性需要促进排卵，需要在医生的指导下进行，避免卵巢功能减退。
调理月经，首先要注意饮食结构，多吃瘦肉、谷类和新鲜果蔬，尽量不吃或少吃生冷、刺激、辛辣、油腻的食物。其次要注意个人卫生，防止感染，换洗衣服和内衣，最好分开洗。平时内衣也要暴晒，以达到杀菌的效果。材质应该是棉线，透气性好。最后，注意防寒保暖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。