减肥是每个女性朋友日常生活中的一件大事，而除了节食，运动是达到减肥效果最有效的方法。很多上班族的女性朋友早上都会做一些运动。那么你知道早上空腹做有氧运动有效果吗？
早上空腹做有氧运动？
其实早上空腹做有氧运动更有益。有大学研究确实证明，早上空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因为体内血糖太低，所以会更快地将脂肪转化为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧更多的肌肉。因此，建议在早上空腹慢跑前吃一些高蛋白食物或补充剂，防止肌肉流失。
做有氧运动的好处
1.降压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20 ~ 30分钟，降压效果最好。
2、减肥：散步可以使脂肪燃烧，减少血液中的中性脂肪，达到减肥的目的。饭后散步45分钟，即使是很短的距离，也会有效果。
3.预防糖尿病：流行病学研究表明，每天至少快走半小时，可降低30% ~ 40%的二型糖尿病风险。散步可以提高胰岛素敏感性，有效预防和改善糖尿病。
你可能不相信，但是有氧运动非常适合早上空腹做，这时候做有氧运动可以消耗更多的脂肪。但是，空腹运动可能会导致低血糖。因此，低血糖患者应尽量避免空腹运动，运动前适当吃些食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。