减肥法减肥法是通过改善饮食来控制体重的方法，一般是运动饮食的补充。但是，也有一些懒癌患者忽视运动，把节食当成一种方便的减肥方式。因为节食不同于节食，对身体没有伤害，所以广受人们欢迎。
一、饮食减肥方法
1.周一：早上：一小碗粥，一块葡萄干面包；中国人：一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚上：一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生番茄酱，一根生黄瓜。
2.星期二：上午：一碗米饭，咸菜和知了纤维加一个猴桃；中国人：一份烧竹笋、两份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚上：一小份牛肉，一碗凉拌海苔。
周三：早上：一小碗米粥，一片全麦面包，一个橘子；中餐：一盘烤牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生番茄；晚上：一小碗玉米粥，一个馒头，一个烤芦笋，一根生黄瓜。
周四：上午：一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；中：鸡肉一小份，烤胡萝卜一份，凉拌芹菜一份；晚上：一小碗粥，一个橘子。
5.周五：早上：一小碗粥，一个橘子；中餐：一个水煮蛋、米饭、一份水煮鱼和蘑菇炒青菜；晚上：小碗红薯粥，两根植物纤维，一根凉拌菠菜，适量饼干。
6.周六：上午：稀粥榨菜配苹果、植物纤维和水；中国人：一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；晚上：一小碗绿豆粥，一份蒜拌海带，一个馒头，一根生黄瓜。
7.周日：上午：一杯咖啡，三明治，一个苹果；中餐：一小碗米饭，一份清炒青椒丝，一根生黄瓜，一碗紫菜汤；晚上：虾适量，烤豆腐一份，生葱一份，芹菜芽一份。
二、如何纠正不良饮食习惯？
1.固定吃饭时间：要在一天中的特定时间集中精力吃饭。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到8点之间，午餐12点左右，晚餐6点。而且三餐一定要早吃，中午吃饱，晚上少吃。
2.均衡热量饮食：选择一天的进食时间和量，然后控制食量和热量。大多数人往往会无意识地摄入过多的热量。所以每顿饭的内容都要仔细斟酌。三餐我总是尽量多吃蔬菜，因为蔬菜中所含的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，蔬菜所含的热量也比其他食物少。
3.细嚼慢咽：生理功能，足够的时候，会自动出现“饱腹感”的信号：“够了！够了！我吃不下了。”这个过程需要二十分钟，相当复杂。所涉及的单位包括胃和小肠中的激素以及其他因素。如果你吃得很快，你可能在指令到达之前摄入了过多的食物。所以，要在饮食上减脂，就要放慢进食速度。
减肥最重要的是管住自己的嘴。不仅要控制数量，还要控制食物的量。你不能吃油炸的，辛辣的食物，或者甜食。平时多吃五谷杂粮，既能填饱肚子，又能补充人体纤维。简而言之，如果你找到了适合自己的饮食，并且你得到了足够的锻炼，你的身材会越来越苗条。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。