人一旦胖了，身体就会长出新的东西。蝴蝶袖是肥胖衍生出来的肉。很多女生觉得位置不对。如果长到胸部多好？手臂上的蝴蝶袖不仅不好看，还影响我们的衣筏。那么如何减少蝴蝶袖的脂肪呢？让我们来看看。
1.曲臂型
挺直上半身，让臀部自然坐在椅子前2/3处，双脚平行悬空。让双臂握拳向上，向前伸直，同时，与肩膀同高。然后自然呼吸，放松，准备接下来的动作。吸气时需要屈肘，手臂弯曲90度。然后呼气，再将弯曲的手肘靠向肩膀，然后向内收缩，重复动作12次，12次为一次，建议每天做两次。
2.回拉毛巾法
或者站姿，取一条长约50厘米的毛巾，左手由后至下，右手由前至后，双手握住毛巾两端，保持双手并拢绷紧30秒，然后改变双手位置(左手由前至上，右手由后至下)，保持姿势30秒。这是一组，来回做15组。
3、床瘦臂型
平衡伸展双臂，双腿交叉坐在床上，自然抬头，保持脊柱挺直，双手放在脚踝上。双手向两侧水平抬起，至半高，掌心向下，保持均匀呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这个动作交替反方向扭转手臂15次。
4.矿泉水沙瓶法
取两个空的怡宝矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙子，站好姿势，双臂向两侧张开，与地面平行成大字形，双手各持一个沙瓶，小臂向上(垂直于地面)举3秒，然后重复前面的动作，举降为一组，重复15组。完成后，双手握住砂瓶自然垂下手臂，慢慢将砂瓶举过头顶，保持手臂不弯曲3秒钟，然后回到自然垂直位置，以此为一组，重复15组。
如何减少蝴蝶袖的脂肪今天就介绍到这里。这些动作只要我们看电视就可以完成。我们每天做的时候，要根据自己的情况调整量，然后每天坚持。相信做一段时间就能看到真正的效果。你不马上试试吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。