大致来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是长时间运动，需要长时间运动才能达到高耗能。无氧运动是爆发性运动。一般来说，无氧运动坚持做半个小时或者十分钟都受不了。然而，有氧运动和无氧运动的真正区别在于以下几点。
有氧运动：
可以通俗地解释，呼吸是一种平稳型的运动，强度低，持续时间长。通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中，我们都能顺利完成呼吸过程，只是呼吸快慢的区别。比如长跑、游泳、跳绳、健美操、骑自行车、爬山等。与之对应的健身器材有：跑步机、健身车、椭圆机、登山机、划船机等。
无氧运动：
可以解释为高强度、高频率、持续的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸，如专业力量训练、百米冲刺、举重等。一般健身房都配有专业的力量健身器材：陈晗举重床、大鸟等专业力量训练器。
有氧运动的主要作用是强身健体，无氧运动的主要作用是可塑性。一般的健身方案是有氧运动和无氧运动相结合来健身。
有氧运动其实是一种很好的燃脂运动。可以多做有氧运动。无氧运动是爆发性运动，对身体还是有一定伤害的，所以你一定要注意做无氧运动的量和时间。温馨提示：运动后一定要适当散步，身体缓解后马上洗个热水澡，放松肌肉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。