俯卧撑作为健身中最常见的运动之一，不仅具有随时随地可以进行的便利性，还具有锻炼肌肉的效果。但是作为女性最关心的胸部，如果只选择食疗，过程会比较漫长。俯卧撑能帮助女性吗？
女性可以做俯卧撑丰胸吗？
当然可以。俯卧撑对于觉得自己胸不够大或者身材不好的童鞋来说，可以在一定程度上激活你的深层胸大肌。俯卧撑可以配合健身房器械练胸，也可以在胸部脂肪下练一层薄薄的肌肉，垫一层厚度。视觉上胸部会有更大更壮的效果！
当然，俯卧撑和其他健身运动并不是一切。如果是胸，从机场能变成胸吗？这种跨越不是健身就能实现的。俯卧撑等动作主要是练胸，防止胸部膨胀下垂。
浅析丰胸的作用
1以膝盖为支点跪在垫子上，手掌尽量并拢，收紧腰背；
保持身体挺直，收紧腹部核心，屈肘，身体下沉，直到肩肘在同一水平线上，停顿2-3秒左右；
3用胸肌撑起，恢复初始动作，然后重复两组。
丰胸要点
1钻石俯卧撑时感受胸肌的力量，保持腰腹，不要拱起背，塌腰；
2撑起身体时保持肘部微屈，不要锁死；
适合初学者和女性，高级训练采用标准菱形俯卧撑，无需下跪。
如果一个女生做不了完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。跪姿菱形俯卧撑是正式俯卧撑完成不了，还想继续做俯卧撑时的可选俯卧撑。菱形俯卧撑通过隔离目标肌肉，起到更好的活化胸部的作用。
从上面我们可以知道，女性做俯卧撑有助于丰胸，但是俯卧撑的姿势有很多。想要持续的丰胸效果，可能需要女性的不断坚持。同时要多吃补血减脂的食物，尤其是月经前后。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。