爬楼梯是MM们日常生活中经常做的一项‘运动’。其实爬楼梯虽然累，但却是一种利用自然环境的简单锻炼方法。很多朋友想知道爬楼梯真的能瘦下来吗，爬楼梯的正确方法是什么，多久能瘦下来等等。看似爬楼梯简单实则不简单。接下来，让我们和边肖一起找出答案。
爬楼梯可以瘦腿吗？
当然，答案是肯定的。爬楼梯比在平地上行走或跑步要大好几倍。既有跑跳动作，也有反地球引力功能。爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性，具有强筋健骨的作用。对于女性来说，想要瘦下来，爬楼梯是一种简单可行的减肥方式。
爬楼梯是锻炼大腿和小腿的好方法。不仅能让腿变细，还能让臀部紧致有弹性。爬楼梯不是很激烈，需要很长时间。这是一种很好的有氧运动。只要MM们持之以恒，相信你的大象腿很快就会变成筷子腿。下班回家，不用坐电梯。偶尔徒步爬楼梯也是不错的选择。
爬楼梯需要注意什么？
爬楼梯虽然看起来简单容易，但是没有掌握正确的锻炼方法，很容易伤到脚踝等关节。那么爬楼梯的正确方法是什么呢？感兴趣的MM不妨继续往下看。如果把爬楼梯当成一种运动，那就和正常的走路不一样了。具体姿势如下：
1.身体微微前倾，踏步时双手自然摆动。
2.刚开始的时候，步伐要慢，动作幅度不要太剧烈。
3.下楼梯时，前脚掌先着地，然后逐渐过渡到全脚。
4.爬楼梯后按摩膝关节放松。
5.随着锻炼次数的增加，步伐要加快，时间也要相应拉长。
可见爬楼梯这个“动作”可不是随随便便就能做到的。为了达到锻炼效果甚至减肥，更需要掌握正确的“爬楼梯”姿势，避免一些不恰当的姿势造成身体伤害。此外，边肖应该特别提醒年长的朋友尽可能避免爬楼梯。可以选择对腿和膝盖压力不大的运动，如平地行走、游泳等，进行健身或减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。