现在因为压力等因素，越来越多的人晚上容易睡着，对身体影响很大。这个时候很多人都想知道有什么办法可以治疗和缓解。那么，如何根治入睡困难呢？
首先，如果人在日常生活中入睡困难，那么这个时候，不建议躺在床上使劲睡，反而可能会越来越难以入睡。这时候可以起来运动，适当的走动，或者跑步运动，让腿脚感觉到累，这种累会慢慢传导到大脑，让你觉得困，可能更容易睡着。
其次，睡前建议喝一杯温牛奶，更有利于睡眠，但注意不要喝太多，尤其是临睡前，容易半夜起来尿频，影响睡眠质量，使人更难入睡。而且如果入睡困难，一般可能是压力等因素造成的。你每天都要注意调节自己的情绪和自己的心理。不要压力太大，解决压力问题，才能睡得更好。
另外，睡前还可以听一些舒缓的音乐，放松身心，或者洗个热水澡，也能起到放松身体的作用，让人更容易入睡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。