来自南韩的郑多燕曾一度以燃脂减肥操赢得无数女生的芳心。郑多燕的健美操系列衍生了很多版本，很多跳跃方法。喜欢健美操，需要减肥的女生可以好好学习。如果他们能坚持下去，效果会更好，效果会更明显。那么哪套郑多燕减肥操效果好呢？让我们看看边肖的推荐。
郑多燕减肥舞属于一般的有氧健身操，每支郑多燕减肥舞持续40分钟左右。一个体重60公斤的人跳一支郑多燕减肥舞大约消耗240-300卡路里。在正常饮食的基础上，如果能每天跳一段郑多燕瘦身舞，一个月就能减掉1kg左右的脂肪。如果问哪一套效果好，边肖认为每一套都有自己的瘦身效果，从哪里减肥取决于每个人的选择。
1.减少全身脂肪系列
《郑多燕小红帽健身操 局部+整体》
《郑多燕大球操 柔韧性训练》
小红小红帽的整个本地课程最适合整个肥胖姐妹。大球练习既能训练柔韧性又能拉伸肌肉，从而达到全身减肥的效果。但需要注意的是，做运动前一定要进行热身运动，否则容易出现劳损。
2.减少手臂赘肉系列
《郑多燕哑铃操 女性轻度器械训练》
《郑多燕小灰帽健身操上半身塑形》
钟操的作用是瘦手臂的脂肪，很多人担心会有肌肉。不用担心，哑铃练习只用0.5kg的哑铃，男人用10-15kg做鸡很慢。女人用0.5斤做鸡。如果想要更好的效果，可以买1kg的哑铃。
3.瘦腿瘦腹系列
《郑多燕有氧操 腰腹、瘦腿》
《郑多燕垫上操 拉伸瘦腿》
《郑多燕垫上操 下半身塑形》
健美操中有很多膝盖的动作，主要对大腿和小腿细的有用，适合腿粗的女生。垫操主要针对臀部、腹部、侧腹、小腹，做完后会感觉腹部很紧绷。垫子上的动作很厉害，只要能坚持跳五次就成功了。里面几乎所有的运动都是为了锻炼腹部内脏，防止下垂。
根据以上身体部位的不同，介绍三个系列的郑多燕减肥操。还有其他系列，感兴趣的朋友可以自己多了解一下。对于不想跑步减肥的人来说，跳跃减肥运动是一种很容易坚持下来的方法。边肖建议你立即行动起来，设定一个计划目标，朝着减肥的目标不懈努力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。