减肥几乎是大多数女性每天都在思考的问题。不管你是真的胖还是只是觉得胖，作为一个一直想拥有苗条身材的女人，没有什么比减肥更重要了。水果中，苹果一直被誉为“减肥圣品”，有段时间，苹果减肥法也很流行。那么，三天苹果减肥法能瘦多少斤呢？
如何吃苹果减肥
是指连续三天只吃苹果和喝矿泉水，不再摄入其他食物和水果。当然，苹果的选择可以多种多样，但最好不要选择青苹果，因为它们含有丰富的果酸，在此期间对肠胃的刺激更明显。另外，如果这三天有便秘的情况，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油，润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。
为什么吃苹果可以减肥？
苹果可以在1、3天内适当改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。可以排出体内的淤血、大便、水毒，让身体更健康。
2.还能促进血液中白细胞的生成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
3.多吃苹果可以减少人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积热，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
4.苹果中的果胶属于可溶性纤维，能促进胆固醇代谢，降低胆固醇水平，促进脂肪排泄。纤维有助于排泄；对腹泻也有收敛作用。以苹果为主食，因为食量减少，所以肠胃等消化器官可以调理。如果在食疗过程中喝“龙河山茶花”配苹果，可以事半功倍。
5.此外，人体胃内本身就有近10公斤的残渣，仅吃三天苹果就能有效排出。
三天只吃苹果能瘦多少斤？
在3天的减肥期间，能坚持并按照要求去做的人，大部分都能达到3 ~ 4斤的减肥效果，当然有的人甚至能达到5斤，但也容易反弹。此外，这样不仅能有效改善体态，还能不同程度地缓解一些疾病。
虽然三天苹果减肥法效果显著，但如果在此期间只吃苹果，长期下去会营养不良、贫血、胃炎。所以，这绝不是一个可以长期实施的计划。只起到清理肠胃，帮助肠胃消化的作用。想要健康减肥，就要在营养均衡的情况下多运动。毕竟好身材是吃了睡了看不出来的。减肥也是一个长期的过程。我相信如果你努力并持之以恒，你可以减肥成功。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。