现在的女性朋友对身材的要求越来越高，每个部位都需要完美。说到减肥最难的部位，相信很多女性朋友都会说是腿，因为很多人的腿会因为经常运动而变粗。瘦是一个长期的事情，那么你知道什么是10天烘干法吗？
瘦腿怎么做10天有效？
1、倒置肿胀
我们可以每天睡前平躺在床上，抬腿紧贴墙壁半小时。这种方法可以减轻腿部的水肿。如果觉得坚持不了，睡觉的时候也可以把小腿抬高，也能达到同样的效果。
2、弓步深蹲
两脚呈弓步，前脚脚尖向前，后脚脚跟离地，脚尖向前，上身直立，双手放在身体侧面支撑椅子等家具。膝盖慢慢下沉后，再慢慢上升到起始位置。重复10-15次。向右转。
3.半蹲运动
双腿分开与肩同宽，然后慢慢蹲下。切记不要完全蹲下。半蹲下来，就像蹲一样，然后起来，每天10分钟反复做50次。
瘦腿按摩法
(1)坐在床上，左腿向前伸展，右腿屈膝，自然压在床上；
双手托住膝盖，拇指放在膝盖上，沿着大腿轻轻摩擦大腿上部的肌肉。来回按摩大腿20次。
保持右腿姿势，左腿弯曲，小腿收拢在大腿内侧，脚后跟压在右腿大腿根上；
双手交叉放在大腿上，沿大腿转圈轻轻摩擦。来回按摩大腿至少15次。
本文为女性朋友介绍几种快速减肥的方法。有需要的女性朋友赶紧学起来吧！总的来说，从饮食方面瘦腿比较难，最有效的方法就是运动和按摩。要多做运动帮助瘦腿，这样效果会更明显。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。