说到蝴蝶，你觉得这是一种美丽的生物吗？但是当一个女人说蝴蝶袖的眼睛会瞪出来的时候，说明她胖了。上半身肥胖，尤其是手臂和腋窝，这个地方不好。会引起乳腺癌、副乳等疾病。所以今天我们就来看看减蝴蝶袖最有效的动作，做一个健康美丽的女人。
先伸臂靠臂，右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后高伸，左右换边，每天做20次。
方法二。提起矿泉水瓶。首先我们准备两个矿泉水瓶，装满清水，一手一个，双脚张开与肩同宽，将水瓶抬起，坚持10秒以上，放下，再抬起，重复动作20次。坚持下去，很快就能看到效果。
三、刷杯细臂，尽可能抬高手臂，做刷杯的动作，换手再做10分钟。这个动作很简单，还可以收紧手臂，收紧乳房。家里有真杯要洗的时候，可以用杯子刷，边洗边减手臂。
方法四。以坐姿坐好，屈肘上抬，在椅子上坐直，深呼吸，手握重物，如一瓶未开封的矿泉水。动作开始时，弯曲手肘，手肘与肩同高，呼气时慢慢抬起双手，直至大臂贴在耳朵上，吸气时慢慢放下至起始位置。
方法五。用双手画一个圆。平时看电视的时候我们可以这样做。首先将双手垂直抬起成一条直线，然后双手放在背后开始画圆。没有时间限制。可以在业余时间做，可以有效减少蝴蝶袖。
方法六。跳绳，跳绳也是减蝴蝶袖的好方法，因为跳绳一定要两只手一起做，周末可以邀请你的男朋友或者女朋友一起参加，既能减胳膊又能锻炼全身，让身体更加匀称苗条。
方法七。空中蹲下，坐在椅子上，双手放在臀部旁边或臀部下面，双手伸直，臀部远离椅子，手肘弯曲，慢慢降低臀部，使其尽可能靠近椅子，肩膀放松，下垂，回到原来的姿势10次。
这是边肖发现的七个最有效的减少蝴蝶袖的动作。不知道你有没有学过，都很好学，熟练度很低。选一个适合自己练的，把蝶泳臂扔远点，穿上吊带连衣裙和高跟鞋。我们上街吧，买几件不敢露胳膊的衣服，再也不怕穿不同种类的衣服了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。