运动方式多种多样，也可分为有氧运动和无氧运动。今天就来说说单手做俯卧撑的技巧。俯卧撑在运动系列中很受欢迎。无论你去哪里的健身房，总会看到很多人在做俯卧撑，减肥的女生在家也做俯卧撑。不需要很专业的设备也能做到，甚至有人会耍花招。
技能一
1.双手叉开双腿，使之比肩膀宽(目的是找到平衡)。
2.手背保持在后面，尽量将重心稳定在右手上方。
3.一切准备就绪后，慢慢弯曲手臂，放下时呼气，上推时吸气，控制腰腹，使身体中心始终在右手上，不能放松和虚脱。
4.刚开始练习时，用另一只手作为辅助，不要完全背到后面，找到平衡感后再慢慢尝试只用一只手做。一手守住中心，努力练习，一定会成功。
技能二
1.面向墙壁站立，手掌平放向前伸展贴墙，指尖朝上，手掌与肩同宽，双脚并拢。往前走，保持身体挺直，手肘收回到肋骨处，不要伸手，直到额头碰到墙壁，再回到原来的位置。
2.找一个高度是你身体一半的支撑物，比如桌子。姿势和1一样。双手握住桌沿，双手伸直，手掌分开与肩同宽，身体保持直立。动作同1，但要求下压，直到胸部碰到桌子边缘。
3.双手撑地，双脚并拢，在胸下放一个约5cm的小球，姿势和1一样。下压至胸部触球，慢慢向上推，身体向下时抬起头。
4.将左(右)手水平伸直，抓住一个篮球，做和3一样的动作，但要将左(右)手伸直来助球。
5.姿势与4大致相同，但身体重心在右(左)手上，左(右)手在背后，身体略偏右，与脚形成。
以上是边肖对单手俯卧撑技术的总结报告。其实单手俯卧撑不是光做就能做到的。毕竟这是单手俯卧撑，不是双手。手还需要努力练习才能做成，更何况是单手。不能吃成大胖子，一步一步来。多练习，为更好的身材加油。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。